SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do lat 15

  • _Richard_ na przestrzeni ostatnich dwóch lat udało mi się sporo poprawić łydki dzięki treningowi tych partii,dwa razy w tyg.Do tej pory wykonuje wspięcia siedząc,stojąc( na szynie smitha lub HACK-Squat) lub na maszynie do wyciskania nogami po treningu klatki oraz ramion, niemal zawsze w seriach łączonych oraz czasem w metodzie FST7. FST-7 dodałem [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 15:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musi być lekki trening ,dosłownie dwa ćwiczenia po 3 serie. Runner21 zgadzam się z tym w 100%, sam od pierwszego dnia kiedy rozpocząłem swoje treningi w wieku 16 lat, podstawowym ćwiczeniem na plecy było podciąganie na drążku. Myślę,że mdzn. dzięki temu dzisiaj mam dobrą szerokość najszerszych. Pamiętam,że przez pierwsze dwa lata [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 15:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dawid Mam pytanie co do diety (której nie mam) i trochę tez do suplementacji. Na początek troche o mnie: wzrost 176 cm ,waga 89-90 kg(cienka kosc) –ćwicze ok. 9 lat z małymi przerwami wakacyjnymi, Ćwicze 4 razy w tyg. Po dlugim czasie miewałem przestoje i chce poradzic się o diete ale i o suple, na poczatek trening. Przykladowe [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 22:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tradzik cz2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] przyczyny. Trądzik to choroba niezależna, wiem, że na chłopski rozum człowiek zasyfiony na zewnątrz podobnie wygląda wewnątrz ale to złudzenie. Borykałem się z trądzikiem 15 lat pomimo idealnie funkcjonującego systemu immunologicznego ( nie pamiętam przeziębienia) i też początkowo szukałem przyczyn we wszystkim innym. W końcu zszedłem na ziemię [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 6246 Data: 2016-06-06 21:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkoły wojskowe

    Post
    Sztuki Walki

    Ile lat służysz ? Na jakich misjach byłeś ? I gdzie takie informacje znalazłeś? Po pierwsze koleś nie pytało o GROM tylko o jednostki gdzie będzie mógł wykonywać skoki itp. Już parę ładnych lat temu jak jeszcze gen.Wójcik dowodził 6BDSz prowadził politykę aby na d-ców drużyn szturmowych nie przyjmować ludzi z zewnątrz tylko wysyłać na kursy [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 11303 Data: 2008-11-11 15:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spokojnie , już mam to zakodowane w głowie, ale dopiero na jesień. Zrobie to na wzór konkursów z innych Panstw. Spąsorzy na prezęty też się znajdą. Będą 2 kategorie. Muscle normalne . Muscle powyżej 30 lat. Zobaczymy , ale liczę na dobrą zabawę. Muscle gimnastyczne nie wchodzą w rachube. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-06-15 15:49:00

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-15 15:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skuteczność sportów walki

    Post
    Sztuki Walki

    TKD Tomek trenowalem wiele lat knock-down karate (Kyokushin 8 kyu, Oyama 3 dan, Enshin 1 dan wszystkiego bedzie 26 lat)i tak ja koledzy powtorze Ci "liczy sie styl nie czlowiek" prawie 15 lat stalem na bramkach (166 cm i okolo 70 kg wymiary raczej marne) i dawalem sobie rade z bokserami,judokami,chlopakami z MMA ale byli to leszcze, [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5983 Data: 2010-01-08 11:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [blog]kulturysta94/redukcja!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kolega wyciągnął mnie pogadać i zasiadłem do tego dopiero o 20 po trzecim posiłku. Miał być dzisiaj lekki trening cardio na rowerku ale nie znalazłem chwili aby go wykonać dlatego jutro po treningu wskoczę na bieżnie lub orbitek i na spokojnie 20-25 min pokręce :) Nokia Lumia 920 Spotkałem się z opiniami pozytywnymi ale również i z negatywnymi [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7245 Data: 2014-01-11 22:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny i poprawki :)

    Post
    Trening dla początkujących

    bery juz 2 raz w jednym temacie twierdzisz ze napisalem cos czego nienapisalem... mianowicie: czytaj ze zrozumieniem, a mianowicie, autor masz 15lat, ty odradzasz silke, to pytam 1.Jakby mial 16lat to co juz by byl gotowy na silke? twojej odpowiedzi nie ma. Piszesz ze to zalezy od genetyki, nic bardziej bzdurnego, ktos jest endo ma mase etc ale [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4210 Data: 2008-10-06 15:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć- Mężczyzna Wiek-16 lat Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Masa i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2010-12-23 12:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygoda w PKP :-)

    Post
    Sztuki Walki

    "Sytuacja beznadziejna a przecież zrobić coś trzeba. Ciebie kolo podziurawi a później ją zgwałcą bądź zabiją. Jak myślicie jakie myśli przelatują człowiekowi w takiej beznadziejnej chwili ?? " Moim zdaniem nawet najgorsze świry w Polsce wiedzą, że za taka akcje w przeciagu tygodnia wszyscy ida siedzieć i to na minimum 15 lat ci to sie [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 14120 Data: 2005-01-26 15:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocyyyyy

    Post
    Doping

    Wiek : 26 lat Waga : 76 kg Obwod Ramienia : 40 cm Obwod klatki : 111 cm Obwod uda : 57 cm Obwod talii : 83 cm Staz na silowni : 8 lat z przerwami bez przerw okolo 5-6 lat Dieta : Bialko 2,5 g Wegle 3,5 g tluszcz 1,2 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowa : z 4 cykle Enan boldek enan deka Omka meta Prop meta Opisz swoj plan treningowy : Pon [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4206 Data: 2016-01-13 17:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieki DARNOK35za odpowiec dales mi do myslenia. Brzuch na pewno poprawie tak jak mówisz, tylko poszukam jakis cwiczen na te pertie. Brzuszki i pompki robie od 2 lat tyle ze nie systematycznie (bez zadnego planu), ale na prawde dzieki temu mam duzo sily w tych partiach (w porównaniu z rówieśnikami:P) "Staraj sie w seriach (poza brzuchem) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2009-08-13 01:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] w przód, więc od dzisiaj roztrenowanie,. Przyznam się szczerze, że jest coś takiego jak przetrenowanie i chyba 1 raz w życiu mnie złapało. Trenowałem nieprzerwalnie od 2 lat, czy święta, czy wyjazdy, zawsze trening był i nie było dłuższej przerwy niż kilka dni. Dodatkowo zauważalny spadek sił az uczucie słabszej regeneracji. Dlatego teraz [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-07 08:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ketchup 4. Ryz risotto, pierś z kurczaka, migdały, kalarepa, ogórek małosolny 5. Twaróg chudy, borówki, masło orzechowe Mleko 2% do kawy 130 ml. TRENING: 1. Straight arm lat pulldown 4 x 12 powt. 25 kg/25/25/30 2. Classic deadlift 6 x 8 - 10 powt. 60 kg/70/70/70/70/75/75 na ostatnia seria po 8 powt. 3. Bent over dumbbell row 4 x 8 - 10 [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-10 21:56:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] i zjadł lunch w jednej z restauracji na Manhattanie. - Zawsze po jedzeniu robisz się łagodniejszy? Mike Tyson: - Chyba tak (śmiech). Ale naprawdę to już od wielu lat jestem bardzo spokojny. Zmieniłem się, wyciszyłem, burzliwe lata mam już za sobą. Bardzo ciężko mnie teraz zdenerwować. - Jak osiągnąłeś taki błogostan? - Dzięki miłości. [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 15:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatek drogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    faktycznie, skoro masz 15 lat - nogi masz dosc duze. Ale mozliwe, ze 'tak juz poprostu masz'. Moze uwarunkowania genetyczne/budowa szkieletu itp itd...Pozatym - jestes w okresie dojzewania - wiele rzeczy moze sie teraz zmieniac (nawet wchodząc w dysproporcje, ale spoko - potem sie wszystko wyrówna) Jednak, na samym poczatku zadałbym pytanie - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2005-04-21 16:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzeczy, tylko trzeba przepuszczać informacje przez sito :-) Tak się składa że mam codziennie zajęcia w szpitalach (dodatkowo moja mama pracuje w służbie zdrowia 30 lat więc też miałam okazję bywać na oddziałach) i faktycznie to co się tam dzieje to szaleństwo. "Fachowców" nie przegada ;-) Mawashi Nie wiem o jaką radość Ci chodzi, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 20:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LaLajita WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 kg WZROST: 159 kg OBWÓD RAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72,5 OBWÓD TALII: 68 cm [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2019-09-20 12:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiad ze sztangą 3 serie 15/12/10 2) RDL 3 serie 15/12/10 3) Wiosłowanie ze sztangą 3 serie 15/12/10 4) Wyciskanie sztangą skos 3 serie 15/12/10 5) Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 15/12/10 6) Podciąganie?? Dam rade tylko 3 razy 7) Łydki 8) unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 1 i 2 ćwiczenia mam wykonywać na zmianę (pon- przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-03-16 17:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)